おはようございます。いゃあー、暑い。真夏日到来です。午後からの部活動については、十分気を付けて実施しましょう。加賀地区大会前、県陸上大会前で熱中症になってはいけません。

　今日も一日いい日でありますように。

　朝から湿度が高く、ちょっと動いただけで汗がじっとり。梅雨時期の晴れ間は、全く過ごしにくいですね。肌もべたべたします。こんな時は早くお風呂にと思うのですが、まだ一日は始まったばかり。夕方まで我慢します。

　話は変わるのですが、昔から、酸っぱい食べ物は疲労回復に良いといわれてきました。梅干しやレモンなどに含まれる酸味成分の一つに「クエン酸」があります。

　私たちの体を構成する細胞の中には、「ミトコンドリア」と呼ばれる器官があります。ここでは、クエン酸回路（TCA回路）という代謝経路が働いており、炭水化物や脂肪から得られた代謝中間物質を利用して、二酸化炭素と水、そしてエネルギー（ATP）を生成しています。

　クエン酸を含む食品を摂取することで、体内の代謝が円滑に進み、乳酸の蓄積を抑える効果があるとする報告もあります。また、エネルギー産生がスムーズになることで、結果として疲労回復をサポートする可能性があると考えられています。

　さらに、大量に汗をかく運動や暑い環境下では、塩分（ナトリウム）が失われやすく、これによって体内の電解質バランスが乱れると、筋肉の痙攣が起こりやすくなります。そのため、梅干しなどを食べることで適度な塩分を補給し、痙攣の予防に役立つ可能性があるとされています。

　「食べて勝つ」そして試合でも勝つ。

みんなで創る、みんなの学校

今日も楽しく一生懸命

BE THE PLAYER

BE THE DREAMER